高校生活において、勉強と部活の両立は大きな課題です。限られた時間の中で、学業に励みながら部活動でも充実した時間を過ごすことは容易ではありません。
とはいえ、適切な時間管理とバランスの取れた生活習慣を身に付ければ、勉強と部活の両立は可能です。
本記事では、勉強と部活を両立するための8つのコツや、効率的な学習方法をご紹介します。
これらのアドバイスを参考に、自分に合ったスタイルを見つけ、高校生活をより有意義なものにしていきましょう。
学業で身に付ける知識と、部活動で得られる貴重な経験は、どちらも将来の成功への礎となるはずです。
トライのオンライン個別指導塾では、専任の教師がマンツーマンで指導を行うため、部活で忙しいお子さまも自分のペースで学習を進められます。
また、教育プランナーが生徒一人ひとりに専任でつき、学習カリキュラムの作成や勉強方法のアドバイスなど、効率よく学力アップをサポートします。
「部活と両立しつつ、自分のペースで学びたい」「完全マンツーマンの指導を受けたい」と考えている方は、ぜひトライのオンライン個別指導塾にご相談ください。
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勉強と部活は両立できる！時間を有効活用して計画的に取り組むのがポイント
限られた時間を有効活用して計画的に取り組めば、勉強と部活の両立は十分に可能です。
また、部活動に参加している学生の方が、成績が良いという研究結果もあります。
「部活動の所属, 運動時間と学業成績の関連」の調査では、運動部に所属している学生（男女ともに）および文化部に所属している学生（女子のみ）は、部活動に所属していない学生と比べ5教科の成績が高いことがわかりました。
忙しい日々でも、計画をしっかり立てれば、充実した学校生活を送りながら志望校合格に向けた学習も着実に進められるでしょう。
勉強と部活を両立させるコツ・学習方法８選
勉強と部活を上手に両立させるためには、時間を有効活用するのがポイントです。そのためのコツや学習方法を8つご紹介します。
- 授業の中で理解できるよう集中して取り組む
- 宿題や小テストで学習内容を定着させる
- 部活後は帰る時間を決めてすぐに解散する
- 時期に合わせてどちらを重視するか切り替える
- どれだけ忙しくても十分な睡眠時間を確保する
- 通学中などのスキマ時間を有効活用する
- 毎日数分でも机に向かう習慣をつける
- 短期間で達成できる目標を設定する
日々の生活の中に取り入れやすい方法をご紹介するので、勉強と部活の両立に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
１.授業の中で理解できるよう集中して取り組む
勉強と部活を両立させるためのコツの1つ目は、授業に集中して取り組むことです。
部活で体力を使ったあとは疲れているため、帰宅後に勉強をするのは難しい場合もあるでしょう。
そのため、限られた時間で効率的に学習するためには、学校の授業を可能な限り活用することが重要です。
授業中は、先生の説明をただ聞くのではなく、しっかりと集中して理解を深めましょう。
適当に聞き流してしまわずに、わからない部分があればすぐに質問したり、ノートを丁寧に取ったりすることで、授業内容をしっかり記憶に残せます。
また、授業前の5分間を使って教科書の授業範囲を予習しておき、分からないところを明確にしておくだけでも授業の効率が大きく上がります。
授業に集中すれば、家に帰ってからの復習の時間を短縮でき、効率良く学習を進められます。
２.宿題や小テストで学習内容を定着させる
勉強と部活を両立させるためには、学校の宿題や小テストを活用することも重要です。宿題や小テストは、授業で学んだことを復習する絶好の機会です。
宿題や小テストを軽視せず真剣に取り組み、分からなかったところを適宜復習することで、学習内容がより定着し、本番の試験にも強くなります。
問題演習を積み重ねることで、勉強と部活の両立を図りながら、着実に成果を上げられるでしょう。
トライのオンライン個別指導塾では双方向型の完全マンツーマン授業で学習内容の理解・定着を徹底サポート
トライのオンライン個別指導塾の強みは、完全マンツーマン授業で学習内容の理解と定着を徹底サポートすることです。
授業は対話形式の双方向型で進められ、教師が生徒と積極的にやり取りをしながら、効率的に学習をサポートします。
難しい内容もわかりやすく解説するため、学んだことがしっかりと記憶に残ります。
部活で忙しい場合でも、自宅でオンライン授業を受けられるため、勉強と部活の両立が可能です。
時間を有効活用し、無駄なく学習を進めることで、成績アップや志望校合格に向けた力を養えます。
効率的かつ自分のペースで進められるトライのオンライン個別指導塾が、あなたの目標達成をサポートします。
３.部活後は帰る時間を決めてすぐに解散する
帰る時間をあらかじめ決めておき、部活後はすぐに解散することも、勉強と部活を両立させるためのコツです。
部活が終わったあとも、仲間との交流が楽しくてつい時間を忘れ、なかなか帰宅できないことがあるかもしれません。
しかし、学習時間を確保するためには、帰宅時間を決めてきちんと切り上げることが大切です。
たとえば、「10分だけ話したら帰ろう」と決め、時間が経ったらすぐに解散する習慣をつけましょう。
だらだらしないことで、部活後の時間を無駄にせず、帰宅後に勉強に集中できる時間を確保できます。
仲間との交流も大切ですが、帰宅時間を決めて勉強とのバランスを取るようにしましょう。
４.時期に合わせてどちらを重視するか切り替える
勉強と部活を両立させるためには、 時期に合わせてどちらを重視するかを上手に切り替えることも大切です。
勉強も部活も常に完璧にこなそうとすると、疲れやストレスが溜まり、モチベーションが低下しやすくなります。
そこで、定期テスト・模試・大会など、それぞれの時期に合わせて、重点的に取り組むべきことを決めると良いでしょう。
たとえば、定期テスト前は勉強時間を増やし、テスト対策を優先します。一方で、大会前は部活を優先し、体調を整えることを最優先にするのがおすすめです。
このように、状況に応じて重視する対象を切り替えることで、無理なく両立しつつ、効率的に成果を上げられます。
大切なのは、どちらか一方に偏らず、そのときに最適なバランスで取り組むことです。
５.どれだけ忙しくても十分な睡眠時間を確保する
勉強と部活を両立させるためには、どれだけ忙しくても十分な睡眠時間を確保することも重要です。
部活が忙しく学習時間が減ってしまうと、つい睡眠時間を削って勉強しようと考えてしまうかもしれません。
しかし、寝不足になってしまうと授業や部活に集中できなくなり、ますますパフォーマンスが低下してしまいます。
十分な睡眠を取ることで脳が休まり、記憶の定着が促進され、次の日の学習効率も向上します。
また、体調を整えるためにも睡眠は欠かせません。睡眠不足は体力を消耗させ、部活のパフォーマンスにも影響を与えるため、規則正しい生活を心がけ、毎晩決まった時間に眠るようにしましょう。
忙しい日々でも、睡眠時間を削らずに確保することが、勉強と部活を両立させるための大切なポイントです。
６.通学中などのスキマ時間を有効活用する
勉強と部活を両立させるためには、通学中や帰宅後のスキマ時間を有効活用することも効果的です。
通学の電車やバスの車内、帰宅後から夕食までの時間など、少しの空き時間を上手に使うことで、効率的に学習を進められます。
まとまった時間がなくても、こうしたスキマ時間を活用すれば、勉強のペースを維持できるのです。
たとえば、通学中には単語帳やフラッシュカードを使って語彙や暗記問題を繰り返し復習すると良いでしょう。
帰宅後のスキマ時間には教科書やノートを見返し、授業内容を復習するのも良い方法です。
さらに、音声教材やポッドキャストを利用して移動中に復習するのも効果的です。こうした方法を取り入れることで、限られた時間でも効率良く学習を進められます。
７.毎日数分でも机に向かう習慣をつける
勉強と部活を両立させるために重要なのは、毎日数分でも机に向かう習慣をつけることです。
わずかな時間でも、毎日継続的に学習に取り組むことで、「少しだけでも勉強しよう」という意識が根付き、自然と一日のスケジュールに勉強時間を組み込めるようになります。
学習習慣がつくと、忙しい日でも後回しにせず、着実に学習実績を積み重ねていくことができます。
たとえば、部活が終わったあとや寝る前の数分間を使って軽い復習をする、数問だけ問題を解くといった積み重ねを続けるようにしましょう。
最初は短時間でも、毎日続けることで学習のペースが安定し、徐々に成果が現れるようになります。毎日少しでも机に向かうことが、勉強と部活の両立を叶える大切なポイントです。
８.短期間で達成できる目標を設定する
勉強と部活を両立させるためには、短期間で達成できる目標を設定することもおすすめの方法です。
「志望校に合格する」という大きな目標は重要ですが、その道のりは長いため、モチベーションを維持し続けるのは難しいといえます。
特に目標が漠然としていると、確実な成果を実感できる機会を得ることが難しくなり、結果的にやる気を失いやすくなってしまいます。
そこで、1週間〜1ヵ月の短期間で達成できる目標を設定しましょう。具体的には、1週間で特定の教科の問題集を終わらせる、1ヵ月で模試の点数を10点上げるといった目標です。
こうした短期間の目標を設定すれば、やるべきことが明確になり、日々の学習に対する意欲が湧きます。
また、短期間で目標を達成すると達成感が得られ、次のステップへ進むモチベーションにもつながります。
部活が忙しくても、短期的な目標に向けて集中することで、効率良く学習を進められるでしょう。
個別教室のトライでは、トライ式学習法を採用した完全マンツーマン授業を提供しており、部活で忙しいお子さまでも習熟度に合わせた学習が可能です。
また、一人ひとりに最適なオーダーメイドカリキュラムを作成するため、効率的に学力をつけられます。
「勉強と部活を両立させながら自分のペースで学習したい」「完全マンツーマンで指導を受けたい」という方は、ぜひ個別教室のトライにご相談ください。
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効率的に学習するならオンライン塾の利用もおすすめ
効率的に学習を進めるにあたっては、オンライン塾の利用もおすすめです。オンライン塾の大きなメリットは「時間と場所の制約がない」こと。
通塾時間を省き、スキマ時間を使って自宅で学習できるため、勉強と部活の両立を目指す方にぴったりです。
オンライン塾には以下のとおりさまざまな授業形式があります。自分の学習スタイルやペースに合った形式を選ぶことで、効率的に学習を進めることができるでしょう。
- 集団授業
- 個別指導
- 映像授業
集団授業では仲間と競い合うことができ、個別指導では苦手な部分を重点的に学習することが可能です。
また、映像授業なら、自分のペースに合わせて進められます。豊富な形式によって、無理なく成績アップや志望校合格を目指せるのがオンライン塾の魅力です。
オンライン塾の選び方については、下記の記事も参考にしてください。
トライのオンライン個別指導塾では柔軟な日程調整で勉強と部活を無理なく両立できる
トライのオンライン個別指導塾では柔軟な日程調整が可能なため、勉強と部活を無理なく両立させられます。
前日22時までに連絡をすれば授業の振替が可能なため、急な予定変更があっても安心です。
「部活が忙しく、授業の時間に間に合わない」「部活後の疲れで授業に集中できない」といった心配も、トライなら解決できます。
部活のスケジュールに合わせて学習を進められるため、勉強時間をしっかり確保しつつ部活に全力で取り組める点が強みです。
トライのオンライン個別指導塾は、個別指導の強みを活かし、あなたのペースに合わせたカリキュラムを提供します。
勉強と部活を両立させながら、効率良く成績アップを目指せる環境を体験してみてはいかがでしょうか。
勉強と部活の両立に関するよくある質問
最後に、勉強と部活の両立に関して、よくある質問とその回答をまとめました。
気になる質問があればぜひ回答をチェックしてみてください。
- 勉強と部活を両立させるメリットは？
- 勉強と部活の両立ができない理由は？
- 勉強と部活を両立する際のスケジュールの立て方は？
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
勉強と部活を両立させるメリットは？
勉強と部活を両立させることには多くのメリットがあります。
まず、時間管理・自己管理能力が養われる点です。勉強と部活を両立させるには計画的に時間を使う必要があるため、効率的に動く習慣が身に付くでしょう。
また、勉強と部活を両立させることで、成功体験が積み重なり、相乗効果が生まれます。
部活で日々の努力が実を結び、勉強でも成果を感じられれば、モチベーションを維持しやすくなるでしょう。
さらに、仲間と過ごす時間が励みとなり、 ともに支え合いながら成長できる環境が整うのもメリットです。
このように、勉強と部活を両立させることは、精神的な成長も促す貴重な経験であり、将来に役立つものといえるでしょう。
勉強と部活の両立ができない理由は？
勉強と部活の両立ができない理由はいくつか考えられます。
まず、部活の練習がハードで体力的に疲れてしまい、帰宅後に勉強する気力が残らないことが挙げられます。
また、部活の時間が長い場合は、勉強に充てる時間が不足することも大きな要因です。さらに、精神的なプレッシャーやストレスが影響し、集中力が欠けることもあります。
加えて、優先順位をつけるのが難しく、時間管理がうまくいかない場合もあるでしょう。
これらの要因が重なり、結果として勉強と部活の両立が難しくなってしまうことがあるのです。
勉強と部活を両立する際のスケジュールの立て方は？
勉強と部活を両立するためには、無理のないスケジュールを立てることが重要です。学校・部活・自宅での勉強・休憩のバランスを考え、効率的に時間を使う計画を立てましょう。
まず、学校の授業や部活が終わる時間を把握し、その後の勉強時間を確保します。
勉強時間は集中力が続く時間帯を選び、効率的に進められるように短時間で区切るのがポイントです。
たとえば、平日は部活からの帰宅後にスキマ時間を活用して軽く勉強し、夕食後に1時間ごとに10分の休憩を挟みながらしっかり勉強する、といった流れがおすすめです。
まとめ
本記事では、勉強と部活を両立するための8つのコツや効率的な学習方法をご紹介しました。
勉強と部活を両立させるための具体的なコツや学習方法は、以下のとおりです。
- 授業の中で理解できるよう集中して取り組む
- 宿題や小テストで学習内容を定着させる
- 部活後は帰る時間を決めてすぐに解散する
- 時期に合わせてどちらを重視するか切り替える
- どれだけ忙しくても十分な睡眠時間を確保する
- 通学中などのスキマ時間を有効活用する
- 毎日数分でも机に向かう習慣をつける
- 短期間で達成できる目標を設定する
勉強と部活の両立は忙しい高校生活における大きな課題ですが、時間をうまく活用し、効率的な学習方法を取り入れることで両立を実現することは可能です。
勉強と部活の両立を目指す方は、自分に合ったペースで学べる環境を整え、目標に向かって一歩ずつ進んでいきましょう。
